深呼吸について　④

(深呼吸シリーズ①②③の続きです）

図や動画を見て
呼吸による
身体の動きを確認していきましょう。

肺は肋骨に覆われています。
肺の上部は鎖骨の２〜３cm上に達します。

（出典： MSDマニュアル家庭版）

横隔膜を下から見た図です。
この膜が収縮することにより
肺へ空気が入り
胸腔が広がります。

動画で

肺、横隔膜、胸腔の動きをご覧下さい。
呼吸すると
どの部位が
どのように動いているか
イメージして下さい。

これをふまえて
今度は
肺や胸腔を意識して
深呼吸をしてみましょう。

鎖骨の下から胸の間に
手のひらを当てて下さい。

手のひらで
胸腔の動きを感じながら
深〜い呼吸をしましょう。

では
また３分間
深呼吸を続けてみて下さい。

どうですか？

横隔膜の動きを意識出来ないにしても
呼吸により
胸腔が上下することを
感じ取れたのではないでしょうか。

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