深呼吸について　⑤

(深呼吸シリーズ①②③④の続きです）

身体を
横からと
後ろから
見てみましょう。

前回は胸に手をあてて
深呼吸をしましたが
今回は
吸った空気を
背中にまで届けるぞ！！
という意気込みで
深い呼吸をしましょう。

では
また３分間
深呼吸を続けてみて下さい。

３種類の
深呼吸の方法を書きましたが
何を意識するかで
息の出入りが異なるのを
身体（胸腔）の動きが異なるのを
感じたでしょう。

いずれにせよ
とても呼吸に集中した
３分間だったと思います。

・自分と呼吸以外何も存在しない３分間
・何も感じなかった
・凪の状態だった
・落ち着いた３分間
・静寂な３分間
・リラックスした３分間
・安堵感がある３分間
・幸福ホルモンであるセロトニンが分泌された３分間
etc・・・

あなたにととって
どんな時間でしたか？

この時間に感じた気分が
あなたの心の正位置です。
いつでも
ここに
この状態に戻れるようになれたらいいですね。

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次回の
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