セルフケアの参考に

アーユルヴェーダについて
全く詳しくないのですが
この本を読んだとき
こんなにも丁寧に
自分の身体に触れていくんだ！！
と衝撃を覚えました。

身体をパーツごとに
マッサージするんです。

例えば手のマッサージは
肩
上腕（外側、内側）
前腕（外側、内側）
手首
手の甲
手のひら
手指１本ずつ・・・と
細かいですよね。

こうやって
丁寧に自分に触れていると
丁寧に扱っている感覚が
自愛　慈愛に繋がってくるのです。

本来アーユルヴェーダは
オイルをつけてマッサージするのですが
どんな風に自分に触れるか
という目線で見るだけでも
意識が変わってくると思います。

本を読む気力が出てきた方は
自分の触れ方の参考になるでしょう。

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こちらの動画は５分過ぎから
ヘッドマッサージの方法が流れてきます。

オイルをつけなくても
アーユルヴェーダの知識がなくても
真似をしてみるだけでも
皮膚刺激から
何かしらの感覚があると思います。

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