今日は脳科学者である中野信子さんの本を紹介します

人は、なぜさみしさに苦しむのか？

グリーフケアの観点ではなく脳科学から
さみしい　という感情について書かれています

✼さみしさは人が人間社会を生きるうえでレジリエンス（回復力）を高め、進化の源につながってきた本能

✼ネガティブな感情は脳に必要な防御メカニズム

などと書かれており
人間には必要な感情だということが理解できます

理解できたからと言ってさみしさが無くなるわけではありませんが、脳科学という視点から捉えることで、今までとは異なる解釈が出来るかもしれません。

中野さんの本は
さみしさを感じやすい人にも
感じにくい人にも優しい本で
押し付けがましくないのがいいです

最後に
さみしさは克服しなくてもいい
とあります

そうなんですよね
無くそうとしなくていい
そのままの自分を否定せず受け入れる

それって自分に優しいですよね

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次回の
大切な人を亡くしたあとの心のケアは

5月19日 (日) 13:00〜　

北九州男女共同参画センター・ムーブ　
5階　企画ルーム2　
にて開催いたします

参加費　1,000円　当日お支払い下さい

こちらからお申し込みいただけます
Lineからもお申し込み可能です

先日の個別カウンセリングで
クライアントさまが発した言葉に
とても感動しました

「悲しいけど幸せです」

この言葉に
どれだけの想いが集約されているでしょうか

そして私が目指すのはこれだと
確信しました

嫌なことが起こらない人生なんてない
悲しみという感情を断ち切るのでもない　
ネガティブな感情をゼロにすることはできなくても
小さくすることは可能です

苦しい時期があったとしても
悲しいことがあったとしても
それでも幸せに目を向けられる

最初の一歩は重いかもしれない
それでも
あなたが踏み出したその一歩が
次の一歩につながります

その一歩はあなた一人で歩いているのではなく
あなたの大切な人と一緒に踏み出した一歩でもあるのです

悲しいけど幸せです

この言葉に
一歩一歩の軌跡を感じています

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次回の
大切な人を亡くしたあとの心のケアは

4月14日 (日) 13:00〜　

北九州男女共同参画センター・ムーブ　

5階　企画ルーム2　
にて開催いたします

参加費　1,000円　当日お支払い下さい
こちらからお申し込みいただけます
Lineからもお申し込み可能です

前回参加された方々から
グリーフケアの集いの場が少ないという声を聞きました

改めて参加する立場から検索してみると・・・
仰るとおりでした

分かち合いの場が
各区の市民センターで開催されるようになればいいな
というのが私の望みです

居住区は知り合いばかりで参加しにくい場合もあるでしょう
だったら隣の区に参加すればいい
そんな身近なものになればいいな

各区は無理でも

せめて格市町村単位で開催して欲しいですね

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久留米でも2月4日にグリーフケアが行われるようです
久留米グリーフケアCafe

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そして田川郡にはペコの会という
グリーフケアボランティア団体があります

興味がある方はInstagramで検索してみてください

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さて
私が提供するグリーフケア
大切な人を亡くしたあとの心のケアは

日程変更です

2月23日 (金) 14:00〜　

北九州男女共同参画センター・ムーブ　
5階　企画ルーム2　
にて開催いたします

参加費　1,000円　当日お支払い下さい
こちらからお申し込みいただけます
Lineからもお申し込み可能です

2024年が始まりました
皆さんいかがお過ごしですか？

新年早々悲しいニュースが続き
不安になっている方も多いかもしれません

自分を立て直すのに必死で
世間との分離を感じている方もいるでしょう

今
あなたの中にはどんな感情がありますか？
目を閉じて
あなたの今の感情や状態を見つめてみましょう

苦しいですか？
悲しいですか？
辛いですか？
不安ですか？
無感情ですか？
それとも落ち着いていますか？

それを感じている自分を優しく包んでくれる
もう一人の自分がいることをイメージしてください

そのままのあなたを
優しく包み込んでくれます

赤ちゃんをあやすように
トントンしてもいいでしょう
頭を撫でるのもいいでしょう
「大丈夫よ　ずっとそばにいるからね」と
声をかけるのもいいでしょう

あなたは自分にどんな声かけをしますか？

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次回の
大切な人を亡くしたあとの心のケアは

1月27日 (土) 14:00〜　

北九州男女共同参画センター・ムーブ　
5階　企画ルーム2　
にて開催いたします

参加費　1,000円　当日お支払い下さい
こちらからお申し込みいただけます

Lineからもお申し込み可能です

亡くなった人が、あなたに知ってほしい40の真実
著者：サトミ

大切な人を亡くした経験がある方は
この題名を見たら
読みたくなりますよね？

※目次はamazonの試し読みで見ることができます

真実７　
亡くなった人への後悔は、してはいけない
◆生きている時間を無駄にしてはいけない

そうだよね・・・
分かっているんだけどね・・・
やっぱり後悔しちゃうよね

大切な人が亡くなると
私たちは必ずと言っていいほど後悔します
介護や看病や治療方針など・・・
悔やもうと思えばいくらでも悔やむことができます
天国にいる人がそれを願っていないと分かっていても
後悔する

何度も何度も同じことを考え
同じように後悔する

何百回何千回と考え抜いた末
死を免れることはできなかったと
やっと諦められるのかもしれません

◯◯してはいけない
そう言われると
◯◯している自分を責めてしまい
苦しみが増すこともあります

◯◯してはいけない　という言葉が
◯◯するな　という禁止令に感じるかもしれません

してはいけない
そうなると
選択肢は１つしかないので
心が窮屈になります

しなくてもいいし
してもいい
どちらでも選べる
選択肢があると
少しゆとりが出てきます

分かった上で
自分がどっちを選ぶか決められたらいいですね

今は悔やむことを選択して後悔する
そしてそんな自分を許す

それで良いんじゃないかなって
私は思います

アイデンティティとは
その人がその人たるものだと思うのですが
大切な人を喪うと
アイデンティティも崩壊するんですね

そう考えると
自分のことが分からなくなったり
この状態で
この先どうやって生きればいいか
分からなくなるのも仕方ない

仕方ないと言うより
そうなって当たり前のようにも感じます

大切な人を喪うと共に
自分の一部も喪っているんですね

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ところでLINEを使用している方も多いと思うのですが
OPENCHATをご存知ですか？

オープンチャットで
グリーフ　と検索すると
いろいろ上がってきます

OPENCHAT画面に移動したら

グリーフ

と入力して
検索してみて下さい

私はどこにも参加していないので
どれがオススメか分かりませんが
あなたにあったチャットが見つかるといいですね

参加したけど何か違うと思ったら
退会すればいいだけのこと

メッセージしなくても
他の方の投稿を読むだけでも
癒しに繋がるかもしれません

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2024年
大切な人を亡くしたあとの心のケア
開催日時

1月27日(土) 14:00〜

2月24日(土)14:00〜

3月17日(日)
13:30〜　※開始時間注意

場所はいずれも
北九州男女共同参画センター・ムーブ　
5階　企画ルーム2　です　

急に寒くなりましたね

寒いときに温かい飲み物を口にすると
ホッとしませんか？

お茶でもいいし
コーヒーでもいいし
紅茶でもいいし
スープでもいい

カップを口元に近づけ
湯気と共に香りを楽しむ

一口、口に入れる

口腔内の温かさにホッとする

ゴクンと飲み込む

喉から食道に温かさが伝わる

一口一口じっくりと
温もりを感じながら飲む

カップを両手で持ってみると
手にも温もりが伝わります

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お風呂に入って
湯船に浸かったら
手先足先が温もってくる感覚を
じっくりと味わってみましょう

今まで冷たかった身体が
徐々に温もってきますよね
私は氷が溶けていく感覚があります

リラックスしたら
今日も頑張った自分の身体に
労いの言葉をかけましょう

心臓もその他の臓器も24時間営業です
血液も年中無休で流れ続けています

今日も一日ありがとう

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明日も冷えるようです
大切な人を亡くしたあとの心のケアは
１4時開催です
暖かい服装でお越しになってくださいね

事前連絡なく参加される方は
直接お越しになって下さい
臨機応変に
対応させていただきます

参加費　1,000円　当日お支払い下さい
こちらからお申し込みいただけます
Lineからもお申し込み可能です

もうすぐ11月
喪中ハガキの印刷をどうしようかと
考えている方もいるかもしれませんね

故人と親交のあった方の
どの範囲までお知らせするか
文面はどうするか
悩みますね

母の命日は４月10日です
喪中ハガキの時期まで待てない私は
四十九日の法要が終わって
母の友人たちにお知らせしました
死亡通知ということになるのでしょうか

父の命日は12月19日
この年に喪中はがきは出しませんでした
翌年
父宛にいただいた年賀状の返信に
寒中見舞いとして
父が他界したことを書きました

最近はSNSで年始の挨拶をすませる方も多いですし
住所を知らない友人も増えました

喪中はがきの文面も
基本は
誰が　いつ亡くなったのか　故人の説明を記載しますが
書きたくなければ
書かなくてもいいと思います

一般的にはとか
常識に則りとか
そんなことより大切なのは
あなたの気持ちです

あなたがどうしたいかです

もう
どうしたらいいか分からない！！
と思ったら
放り投げてもいいんです

自分に優しくいきましょう

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次回の
大切な人を亡くしたあとの心のケアは

11月18日 (土) 14:00〜　　

北九州男女共同参画センター・ムーブ　
5階　企画ルーム2　
にて開催いたします

参加費　1,000円　当日お支払い下さい
こちらからお申し込みいただけます
Lineからもお申し込み可能です

今年最後の開催になります
来年は1月27日 (土) 14:00〜です

大切な人を喪って
不安になったり心細くなるのは当然です
そして非常に傷つきやすい状態にあります

いつもなら受け流せる言葉も
傷ついた心には
グサグサと刺さります

今までは普通に見えていた風景も
悲しく感じたり
辛く感じたりします

あなたは
自分を守らなくてはいけません

そのためには
あなたが苦痛と感じる場所や人から
距離を置くことも大事です

電話に出なくても
ラインに返信しなくてもいいのです

そうは言っても
行かなくてはならない場所もあります
会うことを避けられないこともありますよね

そんなことも話しに来て下さいね

そうそう・・・
うんうん
分かるよ〜๐·°泣(৹˃ᗝ˂৹)°·๐

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次回の
大切な人を亡くしたあとの心のケアは

10月22日 (日) 13:00〜　

北九州男女共同参画センター・ムーブ　
5階　企画ルーム2　
にて開催いたします

参加費　1,000円　当日お支払い下さい

こちらからお申し込みいただけます
Lineからもお申し込み可能です

大切な人を亡くしたあとの心のケア

明日の１３時〜です

少し涼しくなりましたが
まだ残暑が厳しいですね

ペットボトル持ち込み可です
水分補給しながら参加して下さいね

事前連絡なく参加される方は
直接お越しになって下さい

臨機応変に
対応させていただきます

参加費　1,000円　当日お支払い下さい
こちらからお申し込みいただけます
Lineからもお申し込み可能です

8月22日
お母さまの命日に
宇多田ヒカルさんがX(Twitter)に投稿された内容を読まれましたか？

自死遺族の集会に通ってみた時期、精神分析、育児や創作を通して自分と向き合い続けたこの10年で学んだこといろいろ。

死に正しいも正しくないも自然も不自然もない。

何かをすると決めた人間がそれを実行するのを周りがいつまでも阻止するのはほぼ不可能。
今知ってることをまだ知らなかった時を振り返って 「ああしていれば」 「なぜ気づかなかった」と自分を責めるのはまだ手放す準備ができていないから。

人が何を感じてどんな思いでいたか、行動の動機やその正当さなんて、 本人以外にはわからない。 わかりたいと思うのも、わからなくて苦しむのも他者のエゴ。 「理解できないと受け入れられない」 は勘違い (恋人に別れを切り出されて理由と説明をやたら要求するひと的な、一種のパニック状態)で、 「受け入れる」は理解しきれない事象に対してすること。 理解できないと理解すること。

人が亡くなっても、その人との関係はそこで終わらない。 自分との対話を続けていれば、 故人との関係も変化し続ける。

参考になるって思う人が一人でもいたら書いてよかった。
 みなさん良い一日を　

(宇多田さんのTwitterはこちらから確認を)

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宇多田さん
自死遺族の集会に参加されていたんですね

こう思えるようになるのに10年を費やしたのかもしれません

どれほど自分と向き合ってきたのでしょう

喪失後直後
半年後
一年後
数年後
10年後・・・
故人に対する想いは少しずつ変わってきます
そして自分の感情も変化していきます

人が亡くなっても、その人との関係はそこで終わらない。 
自分との対話を続けていれば、 故人との関係も変化し続ける。

私もそう思いますし
それがまた癒しに繋がります

そういう意味では
時が癒すとも言えるでしょう

宇多田さんのツイート
あなたの心には何が響きましたか？

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

次回の
大切な人を亡くしたあとの心のケアは

9月10日 (日) 13:00〜

北九州男女共同参画センター・ムーブ　
5階　企画ルーム2　
にて開催いたします

参加費　1,000円　当日お支払い下さい
こちらからお申し込みいただけます
Lineからもお申し込み可能です

ある日のこと
youtubeのおすすめ動画で
目についたものがありました

亡くなった息子
エリックが語った「死後の世界」とは？

なんてことが
動画で紹介されています

そして紹介されている本がこちらです

この本に書かれていることが
真実だとも証明できないし
真実でないことも証明できない

目に見えない世界のことなので
信じるか信じないかはあなた次第

それでも
読者の死生観に影響を与え
心が少しでも楽になるのであればいいな

癒しにつながるだけでなく
人間一人一人に価値があることも
教えてくれています

大切な人を亡くし
生きていく意味が分からなくなった方にも
読んで欲しい　

やっぱり
大切な人が亡くなっても
絆は切れないんだと感じました

遺された人の成長が
天国に居る人の成長に繋がる
そう思いました

亡くなったエリック君は
遺された人からの悲しみやSOSをキャッチすると
インターネットに接続させ
キーワードを入力させ
情報にアクセスさせるのだとか

こうして今これを書いている私も
エリック君によって導かれたのでしょうか

これを読んでいるあなたは
あなたの大切な人からここに導かれたのでしょうか

だとしたら
あなたは天国にいるその人とコンタクトを取れているってこと

人生は捉え方次第　解釈次第ならば
自分の心が楽になるよう捉えていきたいですね

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大切な人を亡くしたあとの心のケア開催日

9月10日(日) 13:00〜

10月22日(日)13:00〜

11月18日(土)14:00〜

場所はいずれも
北九州男女共同参画センター・ムーブ　
5階　企画ルーム2　です